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維持好肌力 多吃這個食物就對了
隨著年齡老化，肌力跟著下降，有部分報告指出肌力好壞與糖尿病、代謝症候群、心臟病等風險高低有關係。維持好的肌力，年老時較能避免久病臥床等諸多問題。攝取優質蛋白質並定期運動可有助鍛鍊肌力，除此之外，有研究指出，蔬果類富含抗氧化物質，有助維持肌力，尤其「番茄」內含的茄紅素，可能具有降低肌力衰退的功效，不妨多吃。
根據日本肌肉減少症專門醫師若林秀隆指出，每個人在20歲左右的肌肉量是決定其年老時肌力的關鍵，且在20歲左右的肌肉量是高峰，接下來到30歲便開始下降。因此，在年輕時儲存愈多的肌肉量，到老時肌肉量即使退化，也仍保有一定程度。
相反地，若年輕時肌肉量就已不足，則可能會提早發生「肌肉威而柔推薦微風禮品減少症」。例如，有些愛美的女性怕胖、過度減肥，造成營養不足，若運動量也少則即使看起來瘦，但體內卻是脂肪量多、肌肉量少，未來年老時將可能比其他人有更多健康問題發生。
根據《日本流行病學會期刊》一篇研究針對蔬菜的攝取狀況和握力下降的關聯性進行探討，發現若攝取「番茄」量愈多的人，較沒有握力下降的情況。這結果推測是和番茄中的一種抗氧化物「茄紅素」有關，茄紅素可能具有保護肌力下降的效果，因此，專家建議，沒事不妨多吃番茄，維持好肌力。
（蒲孝如／綜合報導）
亞運17金僅次曼谷 獎牌成色內容空前
2018雅加達巨港亞運，中華代表團588人二號在最後一項鐵人三項混合賽拿到第五名後完成了全部賽事。本屆以17金19銀31銅總排名第七，在歷屆亞運參賽史上的金牌數僅次於曼谷亞運，也遠遠超過體育署賽前的十金保守評估，整體內容比曼谷更為出色。
（陳女用威而柔楷報導）
亞運最後一天只安排了鐵人三項混合賽，中華隊的郭家齊、林威志、張嘉家和張團畯採取女男女男的棒次接力，張團畯下車時還排第12，但最後跑步衝刺搶到第五名，距離銅牌香港只差40秒。時間跟成績都寫下亞運紀錄。
本屆亞運中華隊一口氣拿下17面金牌、總獎牌數67面，都寫下自曼谷亞運以來的最高紀錄，雖然排名跟廣州第七名一樣，也不及1958年東京亞運的第五名，但是體操兩金一銀一銅，羽球隊一金一銀兩銅、射箭男子團體首次擊敗南韓摘金，都寫下了亞運史上新高，奧運核心項目一共搶下九面金牌，比起曼谷只有五面來自於奧運項目，內容更為出色。團隊球類的男籃女籃女足都搶進四強，男子排球跟棒球獲得銅牌，也是綜合運動會的最佳紀錄。
中國大陸仍然以132金排第一，但比起八年前的廣州只有三分之二。備戰東京奧運的日本則寫下史上第二多的75金，比上屆仁川多了28面，南韓則少了上屆仁川的主場優勢，金牌大幅縮水30面剩下49面，主辦國印尼在56年前時拿到11面金牌僅次於日本，本屆31金僅次於大陸日本跟南韓，比起上屆四面果然皆大歡喜，不過其中18面來自印尼自行選辦的非奧運項目。
中華隊謝謝你們！
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● F16升空燃熱焰彈 今迎亞運中華英雄
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